Что едят мужчины для хорошей потенции

Сбалансированное питание – ключ к хорошему самочувствию, здоровью, бодрости и энергичности, высокой сексуальной активности. А включение в рацион определённых продуктов, которые специалисты называют афродизиаками, помогает увеличить жизненный тонус и потенцию.

Правильно подобранное питание даёт человеку массу полезных веществ, нормализует работу всех органов и систем, а вредные блюда, наоборот, отнимают здоровье. Давайте разберёмся, какие продукты нужно есть для повышения потенции, а от чего желательно отказаться.

Что необходимо для стабильной потенции

Перед тем, как понять, что есть для потенции в домашних условиях, а что нет, важно определить, в каких веществах сильнее всего нуждается мужской организм. Специалисты рекомендуют включать в рацион больше продуктов, в составе которых есть такие компоненты:

• витамины группы B, участвующие практически во всех обменных процессах в организме, а также в выработке и созревании сперматозоидов, регенерации тканей;
• витамин D, отражающийся на метаболизме и выработке мужских гормонов, повышающий либидо и общий тонус человека;
• витамин C, укрепляющий иммунитет, улучшающий кровообращение и здоровье сосудов, увеличивающий синтез тестостерона, серотонина и дофамина;
• витамин A, способствующий увеличению качества и количества спермы, укреплению иммунитета;
• витамин E – важный антиоксидант, улучшающий тонус и проходимость сосудов, способствующий увеличению притока крови к гениталиям, более яркому оргазму и длительному сексу.

При выборе того, что нужно есть, чтобы повысить потенцию, необходимо помнить про нужные мужскому организму микроэлементы:

• цинк, принимающий участие в образовании сперматозоидов, выработке тестостерона, обменных процессах;
• селен, повышающий фертильность, либидо и выносливость мужчины во время интимной близости;
• кальций, обеспечивающий сперматозоиды подвижностью;
• йод, нормализующий работу щитовидной железы и все гормональной системы мужчины;
• калий, необходимый для нормальной работы нервной системы;
• магний, улучшающий работу сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, в список того, что есть для повышения потенции, входят пектины, аминокислоты, жирные кислоты и многие другие вещества, в обильном количестве содержащиеся в продуктах-афродизиаках.

Если вы уже знаете, что есть для потенции, а что нет, то не стремитесь сделать свой рацион включающим много самых эффективных продуктов. Избыточное содержание какого-либо вещества может привести к негативным последствиям. Например, чрезмерное потребление зелени может ухудшить пищеварение, а имбиря или женьшеня – привести к бессоннице, повышенной тревожности.

Что нужно есть для увеличения потенции

Специалисты дают рекомендации всем мужчинам, что нужно есть для хорошей потенции в любом возрасте. В список самых полезных и эффективных для восстановления мужского здоровья продуктов они включают:

1. Морепродукты. В их составе содержится много цинка, селена, витаминов группы B. Самыми полезными для мужчины в этой группе продуктов стоит считать ламинарию, морскую и океанскую рыбу, устрицы и креветки, мидии. Чтобы все полезные вещества усвоились мужским организмом и дали желаемый результат, необходимо подвергать такую еду минимальной термической обработке.
2. Свежие овощи, фрукты, ягоды. Если вы спросите у врача, что нужно есть для улучшения потенции, то эту группу продуктов он назовет самой важной и большой для мужского здоровья. В свежих овощах, фруктах и ягодах масса полезных веществ, многие из которых легко усваиваются и быстро дают нужный эффект. Многие фрукты и ягоды положительно сказываются на гормональном фоне мужчины, повышают его настроение и жизненный тонус.
3. Свежая зелень. Это ещё одна группа продуктов, которую врачи рекомендуют при ответе на вопрос, что есть для потенции. Кинза, петрушка, сельдерей, укроп насыщают организм мужчины полезными веществами, улучшают пищеварение, нормализуют обменные процессы и кровообращение, повышают фертильность и либидо. Но потреблять зелень нужно в небольшом количестве. Достаточно есть не более 1 пучка в сутки.
4. Продукты пчеловодства. Мёд, прополис, перга, маточное молочко – всё это настоящее сокровище, содержащее в себе огромный запас полезных веществ. Употребление мёда и прополиса не только повышает потенцию и либидо, но также укрепляет иммунитет, улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой системы, делает мужчину более сильным, выносливым.
5. Орехи, сухофрукты, настоящий горький шоколад. Не знаете, что есть для увеличения потенции так, чтобы не тратить на приготовление много времени? Тогда шоколад, сухофрукты и орехи, в которых содержится большое количество витаминов, аминокислот, минералов, придут вам на помощь. Просто киньте в сумку 2-3 инжира, финика, кураги или горстку орехов и перекусите ими в свободное время. Можно приготовить специальную смесь для потенции, например, из орехов и мёда, сока алоэ и орехов, сухофруктов, шоколада, орехов и мёда.
6. Растения-афродизиаки. Специалисты рекомендуют включать в рацион мужчины имбирь, женьшень, лук и чеснок, все виды перца, так как они положительно сказываются на здоровье человека, укрепляют иммунитет, улучшают психоэмоциональное состояние и выработку гормонов. Если вы не знаете, как есть имбирь для потенции, то можете добавлять его практически в любое блюдо: выпечку, сладости, первое и второе, готовить с ним чай и вкусные коктейли. Это мощное возбуждающее средство, которое активизирует человека и все процессы в его теле.

Всё, что нужно есть для повышения потенции, нельзя есть сразу в больших количествах, особенно, если вы до этого продукт не включали в свой рацион. Например, пряности, орехи, продукты пчеловодства – сильные аллергены, а сухофрукты не стоит есть при сахарном диабете, ожирении и некоторых других проблемах со здоровьем.

От чего стоит отказаться

Важно не только знать, что нужно есть мужчине для повышения потенции, но и стараться исключить из привычного рациона вредные для здоровья продукты. Необходимо полностью отказаться от:

• алкоголя;
• копчёные, солёные и жареные блюда;
• колбасы и все колбасные изделия;
• сладкие газированные напитки, энергетики;
• жирные сорта мяса, сало;
• фаст-фуд и продукты быстрого приготовления, различные снеки;
• продукты, в составе которых много консервантов, ароматизаторов, красителей и других вредных синтетических веществ.

Необходимо также ограничить употребление сои и пива, так как в этих продуктах присутствуют фитоэстрогены, по своему действию схожие с женским гормоном, подавляющим выработку тестостерона. При слишком частом употреблении соя и пиво способны даже вызвать изменения во внешности мужчины, а не только снизить потенцию и либидо.

Но не всегда легко определить, что нужно есть для потенции, а что нет. Например, кофе и чай в небольшом количестве стимулируют обмен веществ, дают бодрость и энергию, повышают выносливость человека и повышают потенцию. Но если этими продуктами злоупотреблять, то можно получить обратный эффект.

В таком случае они приводят к ухудшению самочувствия, вызывают бессонницу и повышенную тревожность, снижают выносливость и жизненный тонус, могут привести к нервному истощению. Достаточно 4-5 чашек некрепкого чая и 1 чашечки кофе в сутки.

Соль также в небольшом количестве не оказывает вреда на потенцию и либидо. Но чрезмерное её потребление приводит к нарушению водно-солевого баланса в организме, ухудшению кровообращения и работы опорно-двигательного аппарата, гормональной и иммунной системы. Это же самое правило касается сахара – лучше свести его присутствие в пище к минимуму.

Даже если вы знаете, что нужно есть для мужской потенции и соблюдаете рекомендации специалистов, помните, полезные продукты окажут своё благотворное воздействие на ваш организм только в свежем виде. Поэтому желательно употреблять их сырыми и свежими или же готовить блюда, которые простоят в холодильнике не более 2 суток.

Заключение

Помните, что нужно есть для повышения потенции, и всегда включайте в свой рацион полезные продукты. Но сбалансированное питание – не единственный вклад в мужское здоровье.

Для хорошей потенции и либидо необходимо вести активный образ жизни, отказаться от вредных привычек, спать не менее 8 часов в сутки, заниматься спортом, меньше нервничать и не допускать переутомлений. А все заболевания нужно лечить своевременно, чтобы не допустить их перетекания в хроническую форму и возникновения осложнений, что также негативно отразится на мужском здоровье.